Πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση όταν εξακολουθείτε να αγαπάτε τον σύντροφό σας

0
Πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση όταν εξακολουθείτε να αγαπάτε τον σύντροφό σας

Το να μάθεις πώς να εγκαταλείπεις μια τοξική σχέση δεν είναι ποτέ τόσο εύκολο όσο να πεις: “Πήγαινε στο δρόμο, Τζακ!” – ειδικά όχι όταν είσαι ερωτευμένος με τον σύντροφό σου.

Εάν είχατε μια τοξική σχέση, ξέρετε ακριβώς πόσο συναισθηματικά, σωματικά και ψυχικά εξουθενωτικές μπορεί να είναι. Αλλά αν μια τοξική σχέση είναι τόσο επιβαρυντική, γιατί είναι τόσο δύσκολο να φύγεις;

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε γιατί είναι δύσκολο να αφήσετε μια τοξική σχέση και πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση οριστικά.

Πώς να μάθετε εάν είστε σε τοξική σχέση

Μερικές φορές είναι δύσκολο να καταλάβεις αν είσαι σε τοξική σχέση ή όχι. Συχνά οφείλεται στη χειραγώγηση που εμπλέκεται στην τοξικότητα του συντρόφου.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτείς ότι βρίσκεσαι σε μια τοξική σχέση είναι ότι δεν υπάρχει καμία εξωτερική κακοποίηση. Ο σύντροφός σας δεν μπορεί να σας χτυπήσει ή να διασταυρώσει κάτι προφανές σεξουαλικά όρια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε σε μια υγιή σχέση.

Η δημιουργία μιας λίστας υπέρ/κατά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο πρώτο βήμα όταν μαθαίνετε πώς να εγκαταλείπετε μια τοξική σχέση.

Τα θετικά μπορεί να είναι ότι ο σύζυγός σας σας κάνει να γελάτε, απολαμβάνετε τα ίδια χόμπι και τους αγαπάτε.

Αλλά, ποια είναι τα μειονεκτήματα του να είσαι στις τρέχουσες συνθήκες σου;

Όταν κάνετε αυτή τη λίστα, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Ο σύντροφός σας κάνει κάτι από τα παρακάτω;

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

  • Δεν σας δίνει ιδιωτικότητα
  • Σε κόβουν από φίλους/οικογένεια/οικονομικά
  • Σας εμποδίζει να πάτε στο σχολείο ή στη δουλειά
  • Ελέγχει και ζηλεύει
  • Παίρνεις όλες τις αποφάσεις στη σχέση σου
  • Σας πιέζει σε πράγματα με τα οποία δεν αισθάνεστε άνετα
  • Κάνει «αστεία» ή σε επικρίνει
  • Είναι άπιστος
  • Σου μιλάει
  • Καταστρέφει περιουσία
  • Στέλνει απειλητικά μηνύματα κειμένου
  • Εισβάλλει στο απόρρητό σας (ελέγχει το τηλέφωνό σας/τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης/σας ακολουθεί)
  • Απειλεί να κάνει κάτι φρικτό αν φύγεις από τη σχέση
  • Τα φώτα αερίου/πράξεις όπως τα πράγματα που κάνουν δεν είναι μεγάλη υπόθεση

Εάν αυτές οι τοξικές συμπεριφορές σας θυμίζουν τον σύζυγό σας, αυτό μπορεί να είναι το ξύπνημα που χρειάζεστε για να αναλάβετε δράση και να βγείτε από την επικίνδυνη σχέση σας.

Γιατί οι άνθρωποι παραμένουν σε τοξικές σχέσεις;

Ένας από τους κύριους ένοχους είναι η ωκυτοκίνη. Η ωκυτοκίνη είναι μια ορμόνη στο σώμα σας που απελευθερώνεται σε στιγμές οικειότητας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έρωτα, κράτημα χέρι χέρι, φιλιά ή ακόμα και αγκαλιές με κάποιον.

Όταν απελευθερώνεται ωκυτοκίνη, σας κάνει να εμπιστεύεστε περισσότερο τον σύντροφό σας, ακόμη και όταν δεν είναι δικαιολογημένη η εμπιστοσύνη. Αυτή η ύπουλη μικρή ορμόνη είναι επίσης ένοχη για την προώθηση του δεσμού, κάτι που μπορεί να κάνει να νιώθεις αδύνατο να εγκαταλείψεις τον σύζυγό σου, ακόμα κι όταν ξέρεις ότι δεν είναι καλό για σένα.

Εκτός από την επίδραση της ωκυτοκίνης, εδώ είναι 5 ακόμη πράγματα που κάνουν δύσκολη την εγκατάλειψη μιας τοξικής σχέσης:

1. Η κακοποίηση σας αποδυναμώνει συναισθηματικά

Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι καταστροφική για όλους, αφήνοντας το άτομο αδύναμο χωρίς αυτοεκτίμηση, καθιστώντας το να ξεκινήσετε από την αρχή μια δύσκολη απόφαση.

2. Μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή

Η εγκατάλειψη μιας τοξικής σχέσης μπορεί να είναι επικίνδυνη, οδηγώντας σε κάθε είδους συνέπειες, ακόμη και θάνατο. Η έρευνα δείχνει ότι ένας τοξικός σύντροφος σκοτώνει μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών σε εβδομάδες μετά την αποχώρησή τους από μια τοξική σχέση από ό,τι όταν παραμένουν στη σχέση.

3. Το «Θα σταματήσει τη νοοτροπία»

Η κοινωνία έχει ριζώσει μέσα μας μια νοοτροπία «μην εγκαταλείπεις τίποτα» στην οποία οι άνθρωποι ακολουθούν ακόμη και όταν αναγνωρίζουν ότι μπορεί να οδηγήσει σε κάτι καταστροφικό. Αυτή η νοοτροπία ακολουθείται επίσης από τη σκέψη ότι η κατάχρηση θα σταματήσει τελικά.

4. Κοινωνική Πίεση

Υπάρχει πάντα αυτή η κοινωνική πίεση από φίλους, μέλη της οικογένειας, κ.λπ., να θέλουν μια σχέση – αυτή η πίεση μόνο χειροτερεύει την κατάσταση.

5. Κοινωνική Αντίδραση

Οι άνθρωποι συχνά δεν θέλουν να παραδεχτούν σε κανέναν ότι περνούν μια δύσκολη στιγμή, η οποία διασχίζει τις σχέσεις. Οι άνθρωποι σε τοξικές σχέσεις δεν θέλουν να παραδεχτούν το είδος της κακοποίησης που υφίστανται λόγω του φόβου ή της ντροπής να κατηγορηθούν ή να κριθούν.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Οι επιπτώσεις της συναισθηματικής κακοποίησης σε μια τοξική σχέση

1. Φόβος

Αυτό είναι μια συνεχής ανησυχία ή επίγνωση του κινδύνου. Αρχίζετε να έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης με οποιονδήποτε βρεθείτε με αυτό το χτίσιμο μιας σχέσης γίνεται θέμα υπερωριών.

2. Ντροπή

Δεν αισθάνεστε ελεύθεροι να αλληλεπιδράσετε με οποιονδήποτε γνωρίζει τι έχετε περάσει, όπως φίλους, μέλη της οικογένειας κ.λπ., κάτι που συχνά μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά.

3. Σύγχυση

Το μυαλό σας αναρωτιέται συνεχώς και φαίνεται ότι χάνετε τη συγκέντρωση και δεν μπορείτε να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη εργασία.

4. Ναρκωτικά ή ποτό

Η κατάχρηση οδηγεί συχνά σε υπερβολική χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ. Η σκέψη ότι θα μπορούσε να αφαιρέσει τον πόνο είναι μια αυταπάτη.

5. Αυτοκτονία

Όταν ο πόνος και το τραύμα γίνονται υπερβολικά, μπορεί συχνά να έχει ως αποτέλεσμα το πάρτι να του αφαιρέσει τη ζωή.

6. Δυσκολία στον ύπνο

Δεν μπορείτε να απολαύσετε τον ύπνο όπως υποτίθεται. Οι σκέψεις και το άγχος γίνονται η τάξη της κάθε στιγμής.

Πώς να φύγετε από μια τοξική σχέση

1. Να ξέρετε ότι σας αξίζει καλύτερα

Μήνες ή χρόνια σου λένε ότι δεν θα βρεις ποτέ κανέναν καλύτερο από αυτό που μπορεί να φορέσει ο σύζυγός σου πάνω σου, και μπορεί ακόμη και να αρχίσεις να το πιστεύεις. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

Η κατάρριψη της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησης είναι αυτό που κάνουν οι θύτες για να κρατήσουν τα θύματά τους παγιδευμένα στη σχέση.

Αφήστε το “Μου αξίζουν καλύτερα!” γίνει η καθημερινή σας μάντρα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας την αξία σας κάθε μέρα.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Έχετε κάνει ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κάνετε τη σχέση σας να λειτουργήσει, αλλά μερικές φορές η αγάπη δεν είναι αρκετή και πρέπει να προχωρήσετε για τη δική σας ψυχική και σωματική ευημερία.

2. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης

Τα συναισθήματα που βιώνεις για έναν τοξικό χωρισμό είναι σχεδόν τα ίδια με τα συναισθήματα που περνάς από τη διάλυση μιας υγιούς σχέσης. Θα αισθανθείτε συγκρούσεις, αισθήματα αγάπης, ανακούφιση, κατάθλιψη και πολλά άλλα.

Το να φύγεις από μια τοξική σχέση είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν βασίζεσαι οικονομικά στον πρώην σου – αλλά μην απελπίζεσαι!

Αντί να εστιάσετε στο γιατί αυτό θα είναι δύσκολο, εστιάστε στην κατασκευή ενός συστήματος υποστήριξης που θα χρειαστείτε όταν κάνετε το βήμα. Έρευνες δείχνουν ότι η υποστήριξη φίλων και οικογένειας σε δύσκολες στιγμές μειώνει την ψυχολογική δυσφορία.

Η ύπαρξη ενός συστήματος υποστήριξης θα σας διευκολύνει να προχωρήσετε.

3. Να είστε σταθεροί σχετικά με την απόφασή σας

Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι, ανεξάρτητα από την περίσταση. Φεύγεις από μια ζωή που έχεις συνηθίσει, και ακόμα κι αν ξέρεις ότι η σχέση δεν είναι πλέον ασφαλής, εξακολουθεί να είναι χάλια, αφήνοντας τη ζωή που έχεις φτιάξει για τον εαυτό σου.

Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που μπείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε με τον σύντροφό σας, αλλά μείνετε σταθεροί! Αξίζεις έναν σύντροφο που σε αγαπά και σε σέβεται.

Μην δίνετε στον πρώην σας καμία ψεύτικη ελπίδα να ξαναβρεθείτε μαζί. Να είστε σταθεροί στην απόφασή σας να αφήσετε τη σχέση και μην υποχωρήσετε.

4. Κόψτε την επαφή

Μία από τις μεγαλύτερες στιγμές για το πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση θα ήταν να κόψετε κάθε επαφή με τον πρώην σας μόλις χωρίσετε.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Το να διατηρείτε επαφή με τον πρώην σας ανοίγει την πόρτα για να ξανασυναντήσετε. Επιπλέον, βλέποντας τον πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα κάνει τη μνήμη της σχέσης να νιώθει φρέσκια στο μυαλό σας. Δείτε τι πρέπει να κάνετε όταν το αντιμετωπίζετε.

Αντί να μένετε στο παρελθόν, εστιάστε στο μέλλον, διατηρήστε τον εαυτό σας παρακινημένο. Διαγράψτε τον πρώην σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αποκλείστε τον στο τηλέφωνό σας και βρείτε τρόπους να αποφύγετε να τον δείτε προσωπικά. Αυτές οι ενέργειες θα καταστήσουν σαφές ότι δεν θέλετε να έχετε καμία σχέση με αυτές.

5. Λέγεται χωρισμός επειδή είναι σπασμένο

Εάν είστε στο σημείο του χωρισμού, πιθανότατα έχετε δοκιμάσει όλα τα κόλπα για να κάνετε τον σύζυγό σας να αλλάξει τους τοξικούς τρόπους.

Ίσως πήγατε σε θεραπεία, παρακολουθήσατε ένα μάθημα σχέσεων ή κάνατε τα ραντεβού ως προτεραιότητα – αλλά τίποτα δεν πέτυχε.

Ο σύντροφός σας δεν πρόκειται να αλλάξει και είναι σημαντικό να το υπενθυμίζετε συχνά στον εαυτό σας.

Έκανες ό,τι μπορούσες για να τους βοηθήσεις και να συζητήσεις μαζί τους, και δεν πέτυχε. Μην περιμένετε θαύματα μετά από έναν χωρισμό.

Ακόμα κι αν ένας βίαιος πρώην αλλάξει τρόπο, είναι πιθανό μόνο λόγω του σοκ του χωρισμού. Εάν συνέλθετε ξανά, η πιθανότητα να επιστρέψουν στις τοξικές τους συμπεριφορές είναι απίστευτα υψηλή.

Το να μάθεις πώς να εγκαταλείπεις μια τοξική σχέση είναι ένα πράγμα, αλλά το να το συνεχίσεις είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία. Εάν δυσκολεύεστε να αφήσετε έναν καταχρηστικό ή τοξικό σύντροφο, επικοινωνήστε με έναν έμπιστο φίλο, οικογένεια ή καλέστε/ στείλτε μήνυμα κειμένου/συζήτηση με μια γραμμή υποστήριξης καταχρηστικών σχέσεων όπως η Day One.

Τελικές σκέψεις

Είναι συχνά ένα αίσθημα προσκόλλησης ή μοναξιάς όταν θέλει κανείς να μπει σε μια άλλη σχέση αμέσως που βγαίνει από μια τοξική σχέση. Παρακαλώ πάρτε τα πράγματα χαλαρά, μάθετε να ανακαλύπτετε τον εαυτό σας και σκεφτείτε πώς τελείωσε το τελευταίο, ώστε να μην βιώσετε το ίδιο πράγμα. Πάρτε το χρόνο σας για να θεραπεύσετε πλήρως από τους πόνους και τους πόνους της προηγούμενης σχέσης πριν σκεφτείτε να πάτε σε μια νέα.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Περισσότερα για το Πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση

Επιλεγμένη φωτογραφία: Max μέσω unsplash.com

Leave a Reply