Πώς να εμπιστευτείτε ξανά τους ανθρώπους εάν έχετε πληγωθεί

0
Πώς να εμπιστευτείτε ξανά τους ανθρώπους εάν έχετε πληγωθεί

Όταν έχετε προδοθεί από κάποιον που αγαπάτε ή σας ενδιαφέρει, το να μάθετε να τον εμπιστεύεστε ξανά —αν το θέλετε— απαιτεί χρόνο και προσπάθεια και από τα δύο μέρη. Ενώ η προστασία του εαυτού σας και των συναισθημάτων σας μπορεί να φαίνεται σαν η σωστή απόφαση αφού πληγωθείτε, το να μην είστε σε θέση να εμπιστευτείτε μπορεί να προκαλέσει πληγές σε άλλες σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας και σε μελλοντικές.

Είναι κατανοητό ότι η κίνηση προς τα εμπρός μπορεί να είναι δύσκολη. Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζω μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να θεραπεύετε και να εμπιστεύεστε ξανά τους ανθρώπους.

Πώς να αποφασίσετε εάν μπορείτε να εμπιστευτείτε ξανά ένα άτομο

Το μόνο άτομο που μπορεί να αποφασίσει εάν το να προχωρήσετε μπροστά είναι προς το συμφέρον σας είστε εσείς. Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:

  • «Πρόδωσε εσκεμμένα αυτό το άτομο την εμπιστοσύνη μου;»
  • «Αυτό το άτομο παραδέχτηκε το λάθος του ή το έμαθα από κάποιον άλλο;»
  • «Είναι ασυγχώρητη η εν λόγω αδιακρισία;»

Οι απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις θα καθορίσουν την πορεία σας προς τα εμπρός.

Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από το πώς αυτό το άτομο ταιριάζει στη ζωή σας πριν (γονέας, αδερφός, καλύτερος φίλος, συνάδελφος κ.λπ.), δεν έχετε καμία υποχρέωση να είστε στενά συνδεδεμένοι μαζί του. Εάν έχουν σπάσει την εμπιστοσύνη σας, μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να αποφασίσετε εάν θα θέλατε ή όχι να συνεχίσετε μια σχέση μαζί τους και με τους όρους σας.

Μόνο εσείς μπορείτε να επιλέξετε να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε μπροστά

Εάν έχετε αποφασίσει να εργαστείτε για να συγχωρήσετε το άτομο που σας αδίκησε, καταλάβετε ότι η συγχώρεση πηγάζει από μέσα σας. Οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Ενώ είμαστε όλοι άνθρωποι, αυτό το μάντρα από μόνο του δεν σημαίνει ότι αξίζουν μια δεύτερη ευκαιρία.

Σκεφτείτε εάν αυτό το άτομο έχει προδώσει την εμπιστοσύνη σας στο παρελθόν. Έχει γίνει αυτό ένα ανησυχητικό μοτίβο συμπεριφοράς ή είναι η πρώτη φορά στη σχέση σας που έχουν σπάσει την εμπιστοσύνη σας;

Μόλις λάβετε υπόψη το πλαίσιο της εν λόγω αδιακρισίας, μπορείτε να πάρετε μια απόφαση βασισμένη σε στοιχεία στην οποία έχετε πλήρη εμπιστοσύνη. Είναι εντάξει να αφιερώσετε το χρόνο που χρειάζεστε για να αποφασίσετε.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

8 συμβουλές για το πώς να εμπιστευτείτε ξανά τους ανθρώπους

Εάν έχετε αποφασίσει ότι είστε πρόθυμοι να συγχωρήσετε και να εμπιστευτείτε ξανά τους ανθρώπους, παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε αυτή τη διαδικασία καλύτερη για εσάς.

1. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο

Ενώ όλοι πρέπει να βάζουμε τον εαυτό μας πάντα πρώτο, πολλές φορές αφού πληγωθούμε από κάποιον που αγαπάμε ή νοιαζόμαστε, μόνο τότε συνειδητοποιούμε ότι βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο διαύγειας για να διορθώσετε την πιο σημαντική σχέση όλων: τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας.

Αναγνωρίστε τις ανασφάλειες με τις οποίες μπορεί να έχετε παλέψει και να αγνοήσετε για να εστιάσετε σε άλλο άτομο. Αντιμετωπίστε αυτές τις ανασφάλειες.

Ίσως έχετε να αντιμετωπίσετε την εμπιστοσύνη σε άλλους τομείς της ζωής σας, όπως η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις αποφάσεις σας. Εργαστείτε για να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις και να μην αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας μετά. Βάλτε την ενέργειά σας στους ανθρώπους που είχαν πάντα το συμφέρον σας στο επίκεντρο και τις δραστηριότητες που σημαίνουν περισσότερο για εσάς, όπως ένα ειδικό χόμπι ή η άσκηση.

Όταν ακούτε το σώμα σας και χτίζετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, θα νιώσετε πιο συντονισμένοι με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

2. Επικοινωνήστε τις προσδοκίες σας

Είναι σημαντικό να κοινοποιείτε ποιες προσδοκίες έχετε από τις σχέσεις σας με τους άλλους.

Για όποιον έχει σπάσει την εμπιστοσύνη σας, κοινοποιήστε ποιες είναι οι προσδοκίες σας για να προχωρήσουν. Ενημερώστε τους ότι η εμπιστοσύνη σας σε αυτούς έχει σπάσει και ότι χρειάζεστε χρόνο για να θεραπευτείτε. Εξηγήστε τι έκαναν για να σπάσουν την εμπιστοσύνη σας και τι μπορούν να κάνουν για να την ανακτήσουν.

Όταν γνωστοποιείτε τις προσδοκίες σας με άλλους και αποτυγχάνουν να ανταποκριθούν σε αυτές τις προσδοκίες, έχετε την απάντηση που χρειάζεστε.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

3. Ορίστε καθαρά όρια

Το να θέτεις όρια είναι σημαντικό σε κάθε σχέση, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης σου με τον εαυτό σου. Σύμφωνα με το Psychology Today, «τα όρια μπορούν να οριστούν ως τα όρια που θέτουμε με τους άλλους ανθρώπους, τα οποία δείχνουν τι θεωρούμε αποδεκτό και απαράδεκτο στη συμπεριφορά τους απέναντί ​​μας».

Επικοινωνήστε τα όριά σας με το άτομο που έχει σπάσει την εμπιστοσύνη σας. Ενημερώστε τους τις συμπεριφορές που δεν θα ανεχτείτε, όπως το να λέτε ψέματα ή να μην λέτε την πλήρη αλήθεια. Στη συνέχεια, θεωρήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο για να τηρήσετε αυτά τα όρια που θέτετε.

Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να χειραγωγηθεί από το άτομο και να καταλήξετε σε έναν ατελείωτο κύκλο να συγχωρείτε ξανά και ξανά τις ίδιες αδιακρισία. Μόλις αποφασίσετε για τα όριά σας, μείνετε σε αυτά.

4. Συνειδητοποιήστε ότι η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης απαιτεί χρόνο

Μόλις σπάσει η εμπιστοσύνη σας, ξεκινάτε από το μηδέν. Η ανοικοδόμηση εμπιστοσύνης απαιτεί χρόνο και η διαδικασία δεν είναι ποτέ η ίδια για όλους—ή για τον ίδιο χρόνο.

Μην επιτρέψετε σε κανέναν να σας πει ότι πρέπει απλώς να «το ξεπεράσετε». Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν κατά βάθος το συμφέρον σας ή δεν είναι σίγουροι πώς να χτίσουν καλά όρια στη ζωή τους.

Αφιερώστε όλο τον χρόνο που χρειάζεστε για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σας, είτε με αυτό το άτομο είτε με τους ανθρώπους που προχωρούν συνολικά. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να συμβιβαστείτε με τον πόνο τους, και αυτό είναι εντάξει.

Επικοινωνήστε με το συγκεκριμένο άτομο και οποιονδήποτε στο μέλλον χρειάζεται να σεβαστεί τον χώρο σας και να σας αφήσει το χρόνο να εργαστείτε μέσα από την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης. Οι σωστοί άνθρωποι θα το σεβαστούν αυτό.

5. Αναγνωρίστε τα ερεθίσματα σας και να είστε ειλικρινείς σχετικά με αυτά

Εάν έχετε πληγωθεί πολλές φορές στο παρελθόν, μπορεί να αισθάνεστε άβολα σε ορισμένες καταστάσεις με τρόπους που οι άλλοι μπορεί να μην μπορούν να συσχετιστούν ή να κατανοήσουν. Ακριβώς επειδή κάποιος μπορεί να μην καταλαβαίνει γιατί νιώθετε έτσι δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματά σας είναι άκυρα.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Ίσως μαθαίνετε ξανά πώς να βγαίνετε ραντεβού ξανά και βλέποντας το άτομο που σας πλήγωσε σε ένα μπαρ, όλα αυτά τα παλιά συναισθήματα πλημμυρίζουν πίσω και σας προκαλεί κάποια συναισθηματική αγωνία. Να είστε ειλικρινείς με τους γύρω σας ότι το να βλέπετε αυτό το άτομο σας κάνει να νιώθετε άβολα και ότι θα προτιμούσατε να κρατήσετε απόσταση από αυτούς.

Οι καλοί φίλοι θα έχουν την πλάτη σας και θα διασφαλίσουν ότι δεν θα βρίσκεστε ποτέ στην ίδια γειτονιά με το άτομο που σας αδίκησε ενώ θα προτιμούσατε να μην είστε.

Η επικοινωνία των ερεθισμάτων σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα με τα άβολα και θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς τη θεραπεία με όποιες μελλοντικές σχέσεις μπορεί να έχετε.

Ακόμα κι αν το άτομο δεν έκανε τίποτα κακό από μόνο του, η επικοινωνία μαζί του ότι αυτό που είπε ή έκανε ήταν ενοχλητικό για εσάς, θα βοηθήσει τους δυο σας να εργαστείτε προς μια πιο ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία και να αποφύγετε μελλοντικά λάθη. Και θα ξέρουν γιατί μπορεί να έχετε αντιδράσει με τον τρόπο που αντιδράσατε και πώς να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό τους, αποφεύγοντας επίσης τα λόγια ή τις πράξεις που θα θέλατε να αποφύγουν στο μέλλον.

6. Μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή

Σε πολλές περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι που έχουν αντιμετωπίσει πιο σοβαρό τραύμα μπορεί να μην είναι σε θέση να προσδιορίσουν ποια είναι τα ερεθίσματα τους. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής, πιστοποιημένος στο Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα σας, να επισημάνετε τα σχετικά συναισθήματα και στη συνέχεια να τα επεξεργαστείτε έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορεί να σταματήσει να βλέπει κάτι ή κάποιον ως απειλή.

Η θεραπεία ομιλίας, γνωστή και ως Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μπορεί να σας προσφέρει λύσεις που να μπορούν να ενεργήσουν για να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία της έλλειψης εμπιστοσύνης που έχετε στους άλλους. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας καθώς αρχίζετε να θεραπεύεστε από το τραύμα του να πληγωθείτε από κάποιον που αγαπάτε ή σας ενδιαφέρει.

7. Οι ενέργειες των ανθρώπων θα σας πουν τι πρέπει να ξέρετε

Κάποτε ένας σοφός είπε: «Όταν κάποιος σου δείχνει ποιος είναι, πίστεψε τον».

Όταν μαθαίνετε να εμπιστεύεστε ξανά τους ανθρώπους, μπορεί να είστε πολύ διστακτικοί και μερικές φορές υπερβολικά επιφυλακτικοί. Αν και μπορεί να είναι εύκολο να ακούτε τα λόγια των άλλων και να πιστεύετε ότι έχουν αλλάξει και ότι δεν θα σας πληγώσουν ξανά με τον ίδιο τρόπο, προσέξτε τις ενέργειές τους για αλλαγή.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Γλιστρούν ξανά στις παλιές τους συνήθειες; Σας ακούν όταν επικοινωνείτε μαζί τους τα ερεθίσματα σας; Οι ενέργειες των ανθρώπων θα σας πουν όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να τους εμπιστευτείτε. Πιστέψτε τους.

8. Δεσμευτείτε να ξεκινήσετε από νέα, ό,τι φαίνεται για εσάς

Πολλοί άνθρωποι θα σας πουν ότι το να ξεκινήσετε από την αρχή σημαίνει να ξεκινήσετε από την αρχή και ότι πρέπει να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε. Ωστόσο, κανείς εκτός από εσάς δεν θα καταλάβει το ταξίδι που θα κάνετε για να εμπιστευτείτε ξανά τους ανθρώπους.

Το να ξεκινήσετε από την αρχή μπορεί να μοιάζει με πολλά διαφορετικά σενάρια: να αποκόψετε ορισμένους ανθρώπους στη ζωή σας, έστω και για λίγο, να συγχωρήσετε το άτομο που σας αδίκησε ενώ προχωράτε με σαφή και καθορισμένα όρια ή συνδυασμός των δύο. Όλα είναι απολύτως έγκυρα μονοπάτια για να ξεκινήσετε από την αρχή με καθαρό σχιστόλιθο.

Τελικές σκέψεις

Μέρος της ζωής είναι να πάρεις τον κίνδυνο να μην σε βλάψουν οι άνθρωποι. Δεν μπορείς να απολαύσεις τα καλά κομμάτια της ζωής, αν είσαι φυλαγμένος όλη την ώρα. Το να μάθετε πώς να εμπιστεύεστε ξανά τους ανθρώπους απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, και δεν υπάρχουν δύο ίδια ταξίδια.

Όπως κι αν αποφασίσετε να προχωρήσετε στη ζωή, να ξέρετε ότι ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι όλοι αξίζουν μια δεύτερη ευκαιρία, αυτό είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε.

Επιλεγμένη φωτογραφία: Julia Caesar μέσω του unsplash.com

Leave a Reply