Τι είναι ο συναισθηματικός συντονισμός και γιατί είναι σημαντικός

0
Τι είναι ο συναισθηματικός συντονισμός και γιατί είναι σημαντικός

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς απαιτούμε σχέσεις μεταξύ μας για να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Αλλά όλες οι σχέσεις – οι οικογενειακές σχέσεις, όπως αυτές μεταξύ γονέων και παιδιών και μεταξύ των αδερφών, οι δεσμοί που μοιράζεστε με τους φίλους σας, η γνωριμία με τους συναδέλφους σας και οι ρομαντικές σχέσεις – απαιτούν προσπάθεια από όλους τους εμπλεκόμενους για να είναι ευτυχισμένοι, ικανοποιημένοι, και να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους.

Σύμφωνα με τους Gottman και Silver, οι συγγραφείς του Οι επτά αρχές για να λειτουργήσει ο γάμοςγια να δημιουργήσετε ευτυχισμένες και ικανοποιητικές σχέσεις, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε την επιστήμη της οικοδόμησης σχέσεων μέσω συναισθηματικού συντονισμού.

Πώς παίζει λοιπόν ο συναισθηματικός συντονισμός στις ρομαντικές μας συνεργασίες; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.

Συναισθηματικός συντονισμός: Τι σημαίνει;

Συναισθηματικός συντονισμός σημαίνει απλώς να κατανοήσετε τα υποκείμενα συναισθήματα του άλλου μέρους στη σχέση σας. Αυτό σημαίνει να γνωρίζουν ότι αυτά που κάνουν και λένε δεν αντικατοπτρίζουν πάντα με ακρίβεια τα συναισθήματά τους και να είσαι υπομονετικός και να κατανοείς μαζί τους.

Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο—μπορεί να είχατε μια κακή μέρα στη δουλειά, να κολλήσατε στην κίνηση και να χύσατε καφέ στο αγαπημένο σας πουκάμισο. Όταν επιστρέφετε σπίτι, μπορεί να μην χαιρετήσετε τον σύζυγό σας τόσο χαρούμενα όσο συνήθως. Μπορεί να είσαι τραχύς και όχι τόσο ζεστός.

Γνωρίζετε ότι αυτό που συνέβη δεν ήταν δικό τους λάθος με κανέναν τρόπο, ωστόσο η συναισθηματική σας κατάσταση θα αντανακλά τη στάση σας ασυνείδητα σε κάποιο βαθμό, μικρό ή μεγάλο.

Εάν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει την ασυνήθιστη συμπεριφορά σας, δεν το πειράζει και προσπαθεί ενεργά να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, σημαίνει ότι καταλαβαίνει ότι οι πράξεις σας οφείλονται στα υποκείμενα συναισθήματά σας. Αυτό δείχνει ότι είναι συντονισμένοι μαζί σου συναισθηματικά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον συναισθηματικό συντονισμό για να χτίσετε καλύτερες σχέσεις

Οποιαδήποτε σχέση χτίζεται χωρίς γερά θεμέλια τελικά θα καταρρεύσει. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε σωστά είναι να είστε ειλικρινείς σχετικά με τις προσδοκίες σας από την αρχή.

Για να χτίσετε συναισθηματικό συντονισμό, είναι ζωτικής σημασίας να εφαρμόσετε μια σειρά από στρατηγικές συμπεριφοράς που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα το άλλο άτομο και θα σας βοηθήσουν να αγκαλιάσετε την υποκείμενη συναισθηματική του κατάσταση.

1. Να είστε σκόπιμοι και να αποφεύγετε την αποτυχία στο μυαλό

Να είστε σκόπιμοι και να ανακαλύψετε την αλήθεια για τη σχέση σας. Σκεφτείτε όλες τις πτυχές – τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα του άλλου ατόμου και το εξωτερικό πλαίσιο. Ανεξάρτητα από το είδος της σχέσης που ξεκινάτε, είτε συμβατική είτε αντισυμβατική, κάποια πράγματα είναι σχεδόν καθολικά.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε την αλήθεια κατάματα αυτή τη στιγμή και να την αντιμετωπίσετε αντί να την αφήσετε να σαμποτάρει τη σχέση σας μακροπρόθεσμα. Τα άλυτα ζητήματα έχουν τον τρόπο να μας στοιχειώνουν. Μην αφήνετε προβλήματα που μπορούν να αποφευχθούν να βλάψουν αυτό που θα μπορούσε να είναι μια μόνιμη και ικανοποιητική σχέση.

Επίσης, να θυμάστε ότι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους στις στενές σχέσεις είναι να υποθέσουμε ότι το άλλο άτομο είναι το ίδιο με εσάς στα συναισθήματα και τις σκέψεις του. Αρκετά συχνά, ο συναισθηματικός μας εαυτός δεν θέλει να δεχτεί ότι το άτομο με το οποίο είμαστε τόσο κοντά είναι πραγματικά διαφορετικό από εμάς — μερικές φορές πολύ διαφορετικό.

Να θυμάστε ότι ως άνθρωποι είμαστε όλοι μοναδικοί. Ανεξάρτητα από το πόσα κοινά πράγματα έχουν, ακόμη και οι καλύτεροι φίλοι, οι μεγαλύτεροι εραστές και οι πιο έμπιστοι σύντροφοι θα έχουν κάποια πράγματα που θα διαφωνήσουν.

Αυτό δεν είναι κακό αφού μας κάνει αληθινά άτομα με ξεχωριστές προσωπικότητες. Τα πράγματα που αγαπάτε πραγματικά στον σύντροφό σας είναι πολύ πιο σημαντικά από τα λίγα που δεν αγαπάτε. Σεβαστείτε τις επιλογές τους, συνεχίστε τις προσπάθειές σας και έχετε στο μυαλό σας τη μεγάλη εικόνα (δηλαδή τη σχέση σας).

2. Καταργήστε τα εμπόδια επικοινωνίας, χρησιμοποιήστε το Tell Culture και οικοδομήστε εμπιστοσύνη

Πρέπει να καταργήσετε τα εμπόδια επικοινωνίας για να λειτουργήσει η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία. Οτιδήποτε εμποδίζει όλα τα ενδιαφερόμενα μέρη να είναι ανοιχτά μεταξύ τους θεωρείται εμπόδιο επικοινωνίας.

Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να δημιουργήσετε μια ισχυρή κατανόηση από την αρχή της σχέσης σας. Το να είσαι ανοιχτός διασφαλίζει ότι έχεις ξεκάθαρη ιδέα για το τι περιμένεις και οι δύο από τη σχέση, είτε πρόκειται για μικρά πράγματα όπως προτιμήσεις χόμπι και επιλογές τρόπου ζωής έως μεγαλύτερα πράγματα όπως η συμβίωση, οι στόχοι σταδιοδρομίας, ο γάμος και η απόκτηση παιδιών.

Είναι πάντα ωφέλιμο να γνωρίζετε αυτά τα πράγματα νωρίς, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να μπορείτε να μετρήσετε τη μακροπρόθεσμη βιωσιμότητα της σχέσης σας.

Δύο άτομα που κατά τα άλλα είναι πολύ συμβατά μπορεί να διαφωνούν σε σημαντικά σημεία που μπορούν να καταστρέψουν τη σχέση τους στο μέλλον. Υπολογίστε τις ατομικές σας προτιμήσεις επικοινωνίας και στη συνέχεια συμβιβαστείτε σε κάτι που λειτουργεί καλά και για τους δύο σας.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε το Tell Culture. Το Tell Culture είναι μια στρατηγική επικοινωνίας όπου είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας για το τι συμβαίνει μαζί σας, μειώνοντας τους φραγμούς σας και είστε ευάλωτοι και αυθεντικοί.

Ισχύει εξίσου καλά σε όλες τις σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας, ειδικά σε αυτές με τον ερωτικό σας σύντροφο, καθώς και με την οικογένεια και τους φίλους σας. Πείτε τους πράγματα για τον εαυτό σας που πιστεύετε ότι θα ήθελαν να μάθουν, ώστε ο δεσμός εμπιστοσύνης μεταξύ σας να αναπτυχθεί και να δυναμώσει.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Ωστόσο, για να λειτουργήσει το Tell Culture, είναι ζωτικής σημασίας να μην περιμένετε άμεση συμμόρφωση με το αίτημά σας. Θυμηθείτε, είναι μια συναισθηματική έκκληση, όχι μια εντολή.

Αυτές οι στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη, κάτι που σύμφωνα με την έρευνα είναι το κλειδί για να έχετε ευτυχισμένες, διαρκείς σχέσεις. Δεδομένου ότι το στάδιο του ραντεβού είναι η αρχή της σχέσης σας, η οικοδόμηση μιας σχέσης εμπιστοσύνης με τον σύντροφό σας θα αποδειχθεί εξαιρετικά επωφελής για το μέλλον.

Εάν θέλετε μια μόνιμη σχέση, κάντε πράγματα για να χτίσετε εμπιστοσύνη και να μετρήσετε την αξιοπιστία του άλλου ατόμου. Δείξτε ευπάθεια και διαφάνεια, μοιραστείτε μυστικά και είστε γενναιόδωροι στις προσφορές σας για συμβιβασμούς.

Εάν το άλλο άτομο αποδειχθεί αξιόπιστο, αυξήστε τη δέσμευση. Εάν όχι, τότε επανεκτιμήστε τη δέσμευσή σας καθώς η σχέση πιθανότατα δεν θα διαρκέσει.

3. Όρια, απόρρητο και επίλυση συγκρούσεων

Μια βασική πτυχή της εκδήλωσης εμπιστοσύνης είναι να επιτρέπουμε ο ένας στον άλλον να θέτει όρια και να επιτρέπει την ιδιωτικότητα. Οι τεχνολογικές εξελίξεις μας κάνουν τόσο εύκολο να επικοινωνούμε συνεχώς.

Ακριβώς επειδή μπορούμε να μένουμε σε συνεχή επαφή δεν σημαίνει ότι είναι υγιές να το κάνουμε. Εξακολουθείτε να συνηθίζετε ο ένας τον άλλον και να κάνετε σε μεγάλο βαθμό χωριστές ζωές, και είναι απαραίτητο να δώσετε ο ένας στον άλλον τον χώρο που χρειάζεστε για να εξασφαλίσετε μια βιώσιμη και ευτυχισμένη σχέση.

Ομοίως, αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να θέσετε όρια. Μιλήστε μεταξύ σας και μοιραστείτε τις ιδέες σας σχετικά με το τι αισθάνεστε άνετα και όχι. Θα σας σώσει από οδυνηρές και δυνητικά μόνιμες διαφωνίες στο μέλλον και θα εξασφαλίσει ότι και οι δύο έχετε μια ακριβή ιδέα για τις προσδοκίες του άλλου.

Το να επιτρέπετε ο ένας στον άλλον να έχει χώρο όταν χρειάζεται, παράλληλα με την αποφυγή να σπρώχνετε ο ένας τον άλλον, βοηθά στη δημιουργία μακροπρόθεσμης ευτυχίας. Ο σεβασμός των ορίων και η απορρήτου θα κάνει θαύματα για την οικοδόμηση αμοιβαίας εμπιστοσύνης.

Εάν μπείτε σε μια σχέση περιμένοντας να μην τσακωθείτε ποτέ, θα χάσετε γιατί ο πρώτος καυγάς μπορεί να τελειώσει τη σχέση. Αντίθετα, μάθετε στρατηγικές για υγιή επίλυση συγκρούσεων και μιλήστε για αυτές με τον σύντροφό σας πριν το γεγονός.

Εφόσον και οι δύο έχετε τις δικές σας απόψεις, ιδέες και ατομικές αντιλήψεις, αναπόφευκτα θα υπάρξουν κάποια πράγματα που θα σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Καθώς ξεκινάτε τη σχέση σας, και τα δύο μέρη θα πρέπει να ορκιστούν ότι θα αποφύγουν να κάνουν υποθέσεις και να είναι πάντα μπροστά όταν αντιμετωπίζουν αμφιβολίες.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Εάν διαπιστώσετε ότι κάτι που κάνει το άλλο άτομο είναι πληγωμένο ή λάθος, πείτε του απαλά ότι δεν σας άρεσε αυτό που έκανε και γιατί. Ξεκινήστε τυχόν συγκρούσεις επισημαίνοντας πόσο ενδιαφέρεστε για το άλλο άτομο και τη σχέση.

Αποφύγετε το παιχνίδι ευθυνών και να είστε γενναιόδωροι στην ερμηνεία των πράξεων του άλλου. Εάν ανακαλύψετε ότι κάνατε λάθος, ζητήστε συγγνώμη γρήγορα και άφθονα. Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να μένει στο παρελθόν, προσανατολιστείτε σε καλύτερη συμπεριφορά στο μέλλον.

Επικεντρωθείτε στην επανασύνδεση και την ανοικοδόμηση των συναισθηματικών δεσμών που τεντώνονται από τη σύγκρουση.

4. Να θυμάστε ότι δύο άτομα σχηματίζουν ένα ζευγάρι

Θυμηθείτε ότι είστε στη σχέση για να εκπληρώσετε τη δική σας ανάγκη για συντροφικότητα. Λοιπόν, να έχετε κατά νου τους δικούς σας στόχους όταν συμμετέχετε σε οποιαδήποτε σχέση.

Μην το αφήσετε να καταναλώσει τη ζωή σας με αποτέλεσμα να ξεχάσετε τον εαυτό σας. Οι ιδέες, η καριέρα, οι στόχοι και η κατεύθυνση στη ζωή σας είναι εξίσου σημαντικές με αυτές του συντρόφου σας.

Ο σεβασμός των επιλογών τους είναι ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε, αλλά έχετε το δικαίωμα να περιμένετε το ίδιο από αυτούς. Όταν ξεκινάτε μια σχέση, κάντε αυτά τα πράγματα ξεκάθαρα στον σύντροφό σας, έτσι ώστε και οι δύο να έχετε μια ακριβή ιδέα για το τι βρίσκεστε. Μην αφήνετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του άλλου να κατακλύζουν τις δικές σας.

Παίξτε σύμφωνα με τους κανόνες του Tell Culture και να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί σχετικά με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Ενθαρρύνετε τους να είναι με τον ίδιο τρόπο.

Διαφορετικά, κινδυνεύετε να δημιουργήσετε δυσαρέσκεια και απογοήτευση τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τον ερωτικό σας σύντροφο, βλάπτοντας τις προοπτικές μιας ευτυχισμένης, μακροχρόνιας σχέσης.

5. Ο συμβιβασμός είναι ο καλύτερος φίλος σας

Όταν ξεκινάτε να βγαίνετε ραντεβού, να θυμάστε ότι η ζωή και οι αποφάσεις σας πλέον παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή ενός άλλου ατόμου και το αντίστροφο. Ισορροπήστε την ικανοποίηση των αναγκών σας ενώ καλύπτετε και τις δικές τους.

Επιδιώξτε έναν αμοιβαία επωφελή συμβιβασμό σε οποιονδήποτε τομέα διαφωνίας. Το κόλπο είναι να θυμάστε ποιες μάχες πρέπει να δοθούν και ποιες όχι. Η κατανόηση ο ένας του άλλου και ο σεβασμός των υποκείμενων συναισθημάτων του άλλου είναι το κλειδί για να κάνετε επιτυχημένους συμβιβασμούς.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Η ικανότητα συμβιβασμού είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ευτυχισμένων και διαρκών σχέσεων.

Εξάσκηση Συναισθηματικού Συντονισμού

Καθώς επικοινωνείτε μεταξύ σας, προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματα κάτω από τις λέξεις αντί να ακούτε απλώς τι λέει ο άλλος. Παρατηρήστε εάν φαίνονται αγχωμένοι, λυπημένοι, απογοητευμένοι, μπερδεμένοι, χαρούμενοι, θυμωμένοι κ.λπ.

Όταν βρίσκεστε σε μια νέα σχέση και εξακολουθείτε να μαθαίνετε για τον σύντροφό σας, μπορεί να μην τα καταφέρνετε συνέχεια — και ούτε αυτός θα το κάνει. Ωστόσο, με τον καιρό, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον ειλικρινά και η σχέση σας θα είναι καλύτερη με υπομονή και προσπάθεια.

Δώστε προσοχή στον τόνο της φωνής, τη γλώσσα του σώματος, τι δεν λέγεται και το περιεχόμενο των λέξεων. Ένας τέτοιος συναισθηματικός συντονισμός θα βελτιώσει την ικανότητά σας να κατανοείτε το άλλο άτομο και να ανταποκρίνεστε με τρόπους που οδηγούν σε ευτυχισμένες και μακροχρόνιες σχέσεις.

Η σημερινή κοινωνία δίνει έμφαση στην ατομικότητα, αλλά για να λειτουργήσει οποιαδήποτε σχέση, πρέπει να βγούμε από το εγωκεντρικό κέλυφος και να μπούμε στη θέση του άλλου, κατανοώντας την οπτική, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του.

συμπέρασμα

Καθώς ξεκινάτε μια σχέση, ο συναισθηματικός συντονισμός μπορεί να διασφαλίσει ότι η σχέση σας θα είναι μια διαρκής επιτυχία. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να εφαρμόσετε διαφορετικές στρατηγικές στα διάφορα σενάρια που θα αντιμετωπίσετε μαζί.

Η υπομονή, ο συμβιβασμός και η ενσυναίσθηση ο ένας με τον άλλον θα συμβάλουν σημαντικά στη διασφάλιση ότι εσείς και ο σύντροφός σας θα περάσετε πολύ χαρούμενα και ικανοποιητικά ο ένας με τον άλλον.

Επιλεγμένη φωτογραφία: Ο Ματ Νέλσον μέσω του unsplash.com

Leave a Reply