Τι προκαλεί την ενοχή στις σχέσεις και πώς να την αντιμετωπίσετε

0
Τι προκαλεί την ενοχή στις σχέσεις και πώς να την αντιμετωπίσετε

Το αίσθημα ενοχής λέγεται ότι είναι ένα από τα χειρότερα συναισθήματα στον κόσμο. Μερικές φορές, αισθανόμαστε ένοχοι χωρίς κανέναν απολύτως λόγο. Άλλες φορές, αισθανόμαστε τη φυσική, στομαχική αίσθηση του να γνωρίζουμε ότι κάναμε κάτι για να πληγώσουμε κάποιον που αγαπάμε.

Ενώ η ενοχή μπορεί μερικές φορές να προκύψει από μια υπερδραστήρια συνείδηση, πολλές φορές, αυτό το αίσθημα βύθισης είναι ένα λεπτό σημάδι από το σώμα σας που σας λέει να δώσετε προσοχή.

Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ τους τέσσερις κύριους λόγους που οι άνθρωποι βιώνουν ενοχές στις σχέσεις, μαζί με μερικούς χρήσιμους τρόπους αντιμετώπισης αυτού του φυσικού συναισθήματος.

4 Βασικές αιτίες ενοχής στις σχέσεις

Εδώ είναι οι τέσσερις κοινές αιτίες ενοχής στις σχέσεις και πώς μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε.

1. Νιώθεις σαν να μην είσαι αρκετά καλός

Ένας βασικός λόγος για να νιώθουμε ενοχές είναι η αίσθηση της αναξιότητας. Το να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός για κάποιον μπορεί να είναι αποκαρδιωτικό. Αυτές οι σκέψεις πηγάζουν από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και μπορούν τελικά να υπονομεύσουν τις σχέσεις εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά.

Εκτός από τα αισθήματα αναξιότητας, μερικοί από εμάς μπορεί να είμαστε πιο επιρρεπείς σε συναισθήματα ενοχής λόγω άγχους. Σύμφωνα με το Psychology Today, η απόκριση πάλης ή φυγής της τάσης για ενοχές είναι «σαν να έχεις έναν υπερδραστήριο ανιχνευτή καπνού στο κεφάλι σου».

Ενώ το να θέλεις να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου για τον σύντροφό σου είναι φυσικό, το να μαντέψεις τον εαυτό σου και τη σχέση σου μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής και άχρηστες σκέψεις όπως, «απλώς τους κρατάω πίσω» ή «Είναι καλύτερα να βρω κάποιον περισσότερο σαν αυτούς».

Αντίθετα, πειραματιστείτε με πιο χρήσιμες σκέψεις για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον σημαντικό σας άλλον. Το πιθανότερο είναι ότι η προσωπικότητα του συντρόφου σας είναι πολύ διαφορετική από τη δική σας, και αυτό είναι εντάξει!

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Πολλά ζευγάρια βρίσκουν ότι τα αντίθετα έλκονται, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε μια πλούσια δυναμική όταν κάθε άτομο φέρνει τις μοναδικές του δυνάμεις στη σχέση.

Θυμηθείτε, ο σημαντικός σας άλλος επέλεξε εσάς, όχι οποιοδήποτε άλλο άτομο με το οποίο μπορεί να συγκρίνετε τον εαυτό σας. Σε διάλεξαν για σένα, γι’ αυτό θαρρείς να είσαι ο εαυτός σου!

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά χαμηλή αυτοεκτίμηση στις σχέσεις σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αναδιαμορφώσετε τις σκέψεις σας ώστε να σκέφτεστε πιο θετικά και με πιο χρήσιμο τόνο, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην αγάπη σας για τον σύντροφό σας αντί για τυχόν αρνητικές σκέψεις που προκαλούν άγχος.

Το να μπορείτε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας είναι μια θαυμάσια δεξιότητα που μπορεί να ωφελήσει όλους τους τομείς της ζωής σας.

2. Γνωρίζοντας ότι δεν είστε άμεσοι με τον σημαντικό άλλο σας

Από την άλλη πλευρά, η ενοχή μπορεί να προκύψει όταν ξέρετε ότι έχετε κάνει κάτι λάθος. Όποια και αν είναι η ηθική σας, η αίσθηση στο στομάχι σας που δεν μπορείτε να ταρακουνήσετε θα συνεχίσει να επιμένει μέχρι να αποφασίσετε να κάνετε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας.

Η ενοχή μπορεί να προέλθει από οποιαδήποτε περίσταση όπου η εμπιστοσύνη έχει παραβιαστεί σε μια σχέση, μεγάλη ή μικρή.

Ίσως μένετε με το σημαντικό σας άλλο και ξοδέψατε υπερβολικά τον συμφωνημένο προϋπολογισμό σας για τον μήνα κάνοντας μια περιττή αγορά. Αντί να αφήσετε την ενοχή να μεγαλώσει, κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό σας σχετικά με τις συνήθειές σας στα έξοδα.

Θα εκτιμήσουν ότι είστε ειλικρινείς αντί να κρύβετε την αγορά ανάμεσα σε λογαριασμούς πιστωτικών καρτών και άλλες διακριτικές δαπάνες. Η συνομιλία θα μπορούσε ακόμη και να είναι μια ευκαιρία να ζητήσετε βοήθεια για τη διαχείριση των χρημάτων σας, εάν σας προκάλεσε η τήρηση ενός προϋπολογισμού.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Σε πιο σοβαρό επίπεδο, ίσως αποκαλύψατε προσωπικές λεπτομέρειες σχετικά με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε με τον σύντροφό σας σε έναν συνάδελφο και νιώσατε άσχημα για την απόφασή σας αργότερα. Ή, ίσως προχωρήσατε τις ενέργειές σας ένα βήμα παραπέρα και πρόδωσες ένα μυστικό που σας ζήτησε ο σύντροφός σας να κρατήσετε εμπιστευτικά.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Δεδομένου ότι η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο κάθε επιτυχημένης σχέσης, είναι κατανοητό ότι η κακή διαχείριση της συναισθηματικής οικειότητας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εμπιστοσύνης με τον σύντροφό σας και πολλές φορές να οδηγήσει σε χωρισμό. Εάν βρεθείτε σε μια θέση όπου έχετε σπάσει την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας σε οποιοδήποτε πλαίσιο, ο μόνος τρόπος για να προχωρήσετε είναι να πείτε στον σύντροφό σας την αλήθεια.

Αν και το να είσαι ειλικρινής μπορεί να βλάψει μερικές φορές, ο σύντροφός σου αξίζει να γνωρίζει και πιθανότατα θα σεβαστεί περισσότερο τη θέση σου στην ειλικρίνειά σου απέναντί ​​του παρά αν το μάθαινε με άλλα μέσα.

3. Παραμονή στη σχέση όταν η καρδιά σας δεν είναι μέσα σε αυτήν

Ενώ η αίσθηση της ενοχής μπορεί να αναπτυχθεί εάν κάνετε κάτι ηθικά λάθος, αυτά τα συναισθήματα μπορεί επίσης να προκύψουν όταν δεν ενεργείτε καθόλου σε μια κατάσταση, επιτρέποντας στις σκέψεις να μηρυκάζουν στον εγκέφαλό σας. Αυτό το αίσθημα ανησυχίας είναι συνώνυμο με την ενοχή που σχετίζεται με το να παραμένετε στάσιμοι όταν βαθιά μέσα σας, ξέρετε ότι το κεφάλι και η καρδιά σας δεν είναι ευθυγραμμισμένα.

Όπως σε όλες τις καταστάσεις, η ειλικρίνεια είναι η καλύτερη πολιτική. Μην περιμένετε να δείτε αν τα πράγματα θα πάνε καλύτερα. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με τον σύντροφό σας είναι σημαντική.

Ακόμη και το να παραδεχτείς απλώς ότι δεν νιώθεις πια τόσο αφοσιωμένος, μπορεί να νιώθεις σαν να έχει σηκωθεί ένα τεράστιο βάρος από τους ώμους σου και μπορεί ακόμη και να μειώσει λίγο την πίεση από τη σχέση, ανάλογα με το πώς αποδέχεται ο σύντροφός σου τα νέα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το να ενημερώνεστε για τα αληθινά σας συναισθήματα θα σας επιτρέψει να νιώσετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας.

Ωστόσο, η ενοχή που προέρχεται από το να ξέρεις ότι ο σύντροφός σου οραματίζεται την υπόλοιπη ζωή του μαζί σου και η συνειδητοποίηση ότι δεν νιώθεις το ίδιο μπορεί να είναι κατανοητό οδυνηρή. Μερικές φορές, οι άνθρωποι επιλέγουν να μην συνεχίσουν μια σχέση μέχρι τον γάμο, και αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής.

Το να παραμείνετε σε μια σχέση που δεν αισθάνεστε σωστά δεν είναι η καλύτερη απόφαση για κανέναν από εσάς.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας είναι το πρώτο βήμα για να καταλήξετε σε συμφωνία σχετικά με τον δρόμο που θα ακολουθήσει η σχέση σας.

Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί, μην επιτρέψετε σε αυτούς τους παράγοντες να παρακάμψουν την απόφασή σας, εάν έχετε ήδη αποφασίσει. Κανείς δεν θέλει να χάνει το χρόνο του με κάποιον που δεν είναι ειλικρινής. Θα πρέπει να σέβεστε τον σύντροφό σας που εξακολουθείτε να νοιάζεστε και να μην χάνετε χρόνο.

Αν και ο χωρισμός δεν είναι ποτέ εύκολος, τόσο εσείς όσο και το αγαπημένο σας σύντροφο θα εκτιμήσετε τους συντρόφους που νιώθουν το ίδιο βάθος αγάπης απέναντί ​​τους όπως νιώθουν για εσάς.

4. Όταν είστε και οι δύο πολύ απασχολημένοι ο ένας για τον άλλον

Σχέσεις άμπωτη και ροή. Το να είσαι στην ίδια σελίδα με τον σύντροφό σου δεν είναι πάντα αυτόματο. Η ζωή συμβαίνει, η δουλειά γίνεται πολυάσχολη και άλλες υποχρεώσεις μπορούν να εμποδίσουν τους δυο σας να συνδέεστε τακτικά, κάτι που μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής.

Να θυμάστε ότι η ενοχή που προκύπτει από το να μην είστε στο ίδιο μήκος κύματος με τον σύντροφό σας είναι φυσιολογική και κατανοητή. Εάν είστε ο πιο πολυάσχολος σύντροφος, μπορεί να αισθανθείτε πιο έντονα συναισθήματα ενοχής με σκέψεις όπως: «Ο σύντροφός μου αξίζει κάποιον που μπορεί να του αφιερώσει χρόνο» ή «Δεν συνδεόμαστε όπως παλιά».

Όταν αγαπάτε αληθινά τον σημαντικό σας άλλον και βλέπετε ένα μέλλον μαζί του, μπορείτε να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας και να ζητήσετε υπομονή. Όταν η δουλειά ξεκινά ή βρίσκεστε πιο απασχολημένος από το συνηθισμένο, καθησυχάστε τον σύντροφό σας ότι ενώ η σχέση σας είναι απίστευτα σημαντική για εσάς, αυτή η συγκεκριμένη περίοδος της ζωής είναι πιο πολυάσχολη από το συνηθισμένο.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Σκεφτείτε να ορίσετε μια ημερομηνία απόδρασης με τον σύντροφό σας όταν γνωρίζετε ότι το πολυάσχολο πρόγραμμά σας θα επιβραδυνθεί, όπου οι δυο σας θα μπορέσετε να επιστρέψετε μαζί και να επανασυνδεθείτε.

Όταν και οι δύο έχετε κάτι συναρπαστικό να περιμένουμε πέρα ​​από τις πιο σύντομες ραντεβού που μοιράζεστε στο μεταξύ, μπορείτε να βάλετε στο περιθώριο τυχόν αισθήματα ενοχής επειδή ξέρετε ότι έρχεται σύντομα μια ευκαιρία για επανασύνδεση. Στη συνέχεια, όταν έρθει αυτή η ημερομηνία, μπορείτε να γιορτάσετε ο ένας τον άλλον και να φρυγανίσετε την υπομονή και την αγάπη σας!

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Τελικές σκέψεις

Οποιοδήποτε αίσθημα ενοχής δεν είναι διασκεδαστικό. Όσοι από εσάς έχετε «υπερενεργούς ανιχνευτές καπνού» είναι πιο επιρρεπείς σε αισθήματα ενοχής που δεν σχετίζονται απαραίτητα με οποιαδήποτε αδικοπραγία, όπως το να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για τον σύντροφό σας ή να είστε πολύ απασχολημένοι κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου της ζωής.

Από την άλλη πλευρά, η ενοχή μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα για να βοηθήσει την ηθική σας πυξίδα να σας καθοδηγήσει και να διακρίνει το σωστό από το λάθος. Ακούστε την εσωτερική σας φωνή όταν βρίσκεστε σε θέση να κάνετε κάτι λάθος και καθορίστε ποιο δρόμο πρέπει να ακολουθήσετε.

Συνολικά, η ενοχή μπορεί να είναι τόσο χρήσιμη όσο και επιζήμια και μπορεί να γίνει αισθητή για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Η λύση και στα δύο είδη ενοχής είναι η επικοινωνία.

Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας εξηγώντας πώς αισθάνεστε, ζητώντας βοήθεια και ειλικρινής. Επικοινωνήστε και με τον εαυτό σας. Μην αγνοείτε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Ακούστε το σώμα σας και μην επιτρέψετε σε αρνητικές σκέψεις να μηρυκάζουν στον εγκέφαλό σας.

Μόλις ενεργήσετε με βάση το αίσθημα της ενοχής και εκφράσετε αυτό που έχετε στο μυαλό σας, θα ανακουφιστείτε, ο σύντροφός σας θα εκτιμήσει ότι γνωρίζει τι συμβαίνει και ως αποτέλεσμα θα μπορείτε να νιώσετε πιο κοντά.

Επιλεγμένη φωτογραφία: freestocks μέσω unsplash.com

Leave a Reply