3 τροφές που μπορούν να αποστραγγίσουν την ενέργειά σας

15
3 τροφές που μπορούν να αποστραγγίσουν την ενέργειά σας

Οι τροφές που εξαντλούν την ενέργειά σας μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε. Εάν δεν έχετε αρκετή ενέργεια, μπορεί να μην έχετε τόσο καλή απόδοση στη δουλειά, στο σχολείο ή στην καθημερινή ζωή. Η ενέργεια είναι καύσιμο, επομένως είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι βάζετε υγιεινές και θρεπτικές τροφές στο σώμα σας.

Εδώ είναι 3 τροφές που μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργειά σας.

Επεξεργασμένα δημητριακά

Έχετε πιει ποτέ ένα μπολ με ζυμαρικά ή ρύζι και νιώσατε επιπλέον κούραση μετά; Είναι επειδή αυτά τα τρόφιμα γενικά δημιουργούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να νιώσετε σημαντική πτώση της ενέργειας. Τα επεξεργασμένα δημητριακά δεν περιέχουν το πίτουρο που βρίσκεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως. Το πίτουρο είναι μια ίνα που επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων στους κόκκους, η οποία βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Προσπαθήστε να τρώτε όσο περισσότερα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορείτε.

Καφές

Παραδόξως, ο καφές, ο οποίος είναι γνωστός ως ενισχυτής ενέργειας, μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργειά σας. Πολλοί πότες καφέ θα έχουν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι την ημέρα. Με την τακτική κατανάλωση, το σώμα σας συνηθίζει την καφεΐνη και μπορεί να μην έχετε την ίδια ώθηση σε ενέργεια. Επιπλέον, εάν πίνετε καφέ λόγω έλλειψης ύπνου ή ενέργειας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε ακόμη πιο κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας.

Γρήγορο φαγητό

Τα fast food τείνουν να είναι χαμηλά σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για ενέργεια. Εκτός από το ότι κλέβουν το σώμα σας από θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ενέργεια, τα fast food μειώνουν την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, επομένως έχουν διπλή αρνητική επίδραση στα ενεργειακά σας επίπεδα.

Είμαστε εδώ για να σας υποστηρίξουμε. Απευθυνθείτε και μιλήστε με τον σύμβουλό σας στο Herbal One για πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με τη σωστή διατροφή που τροφοδοτεί το σώμα σας!

Αν σας άρεσε αυτό το ιστολόγιο, ρίξτε μια ματιά στο “Πώς να τρώτε υγιεινά στο μπάρμπεκιου”.

Leave a Reply