5 τροφές που μπορούν να καταστείλουν την πείνα

11
5 τροφές που μπορούν να καταστείλουν την πείνα

Η εύρεση τροφών που καταστέλλουν την πείνα μπορεί να είναι δύσκολη. Δεν θέλετε να χρειαστεί να τρώτε υπερβολικά για να νιώσετε χορτάτοι, καθώς μπορεί να μην σας ικανοποιήσει. Υπάρχουν πολλές θρεπτικές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ τρώτε λιγότερο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι εξακολουθείτε να τρώτε τη σωστή ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ας δούμε 5 τροφές που μπορούν να καταστείλουν την πείνα.

αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Ε και μαγνησίου. Επιπλέον, περιέχουν τις περισσότερες ίνες από κάθε ξηρό καρπό. Μπορούν να αυξήσουν τα αισθήματα πληρότητας, ακόμη και τρώγοντας μόνο μια χούφτα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι αλλά δεν θέλετε ένα πλήρες γεύμα, δοκιμάστε να πιείτε μερικά αμύγδαλα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι έχει εκπληκτικές πεπτικές δυνάμεις. Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ σε οποιοδήποτε γεύμα ή ακόμα και να το βάλετε σε ένα smoothie. Λειτουργεί ως διεγερτικό που βελτιώνει την πέψη, γεγονός που σας κάνει να πεινάτε λιγότερο.

Μήλα

Οποιοδήποτε μήλο μπορεί να βοηθήσει να λειτουργήσει ως κατασταλτικό της όρεξης. Είναι γεμάτα με διαλυτές φυτικές ίνες και πηκτίνη, που βοηθούν το σώμα σας να μείνει χορτάτο για περισσότερο. Επιπλέον, τα μήλα χρειάζονται λίγο χρόνο για να μασηθούν, κάτι που επιτρέπει στο σώμα σας να αναγνωρίσει πότε είναι γεμάτο.

Γλυκοπατάτες

Περιέχοντας ένα ειδικό είδος αμύλου, οι γλυκοπατάτες μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους αντιστέκοντας στα πεπτικά ένζυμα. Αυτό τα κάνει να παραμένουν στο στομάχι σας περισσότερο, γεγονός που καταστέλλει την όρεξή σας. Ένα άλλο όφελος από την κατανάλωση γλυκοπατάτας είναι ότι είναι γεμάτες βιταμίνη Α και βιταμίνη C.

Μαύρη σοκολάτα

Παραδόξως, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι! Η μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία σας λόγω της πικρής γεύσης της. Βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης καθώς περιέχει στεατικό οξύ.

Για να μάθετε περισσότερες υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος υγιεινά, επισκεφτείτε το πλησιέστερο κέντρο Herbal One και μιλήστε με έναν από τους διατροφικούς μας συμβούλους.

Αν σας άρεσε αυτό το ιστολόγιο, ρίξτε μια ματιά σε αυτό στο “Μεταβολισμός και απώλεια βάρους – Πώς να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας”.

Leave a Reply