6 πραγματικοί λόγοι για τους οποίους νιώθετε μόνοι σε μια σχέση

0
6 πραγματικοί λόγοι για τους οποίους νιώθετε μόνοι σε μια σχέση

Για πολλούς ανθρώπους, το να είναι σε μια σταθερή σχέση σημαίνει ότι θα ωφεληθούν από τη συντροφικότητα για το υπόλοιπο της ζωής τους. Από την αναπήδηση ιδεών με ένα ιδιαίτερο άτομο μέχρι τη φυσική παρουσία, περιμένουμε μια σχέση να μας δώσει μια αίσθηση εγγύτητας, αμοιβαίας στοργής και βαθιάς σχέσης. Αυτό που δεν περιμένουμε όμως, είναι να νιώθουμε μόνοι σε αυτή τη σχέση.

Ως θεραπευτής σχέσεων, βλέπω συνήθως ζευγάρια να εκφράζουν ένα αίσθημα κενού – μια αίσθηση μοναξιάς μέσα στη συνεργασία τους – ένα αίσθημα μοναξιάς που δυσκολεύονται να το καταλάβουν. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τα εμπλεκόμενα ζευγάρια.

Η μοναξιά μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Ωστόσο, γενικά περιλαμβάνει μερικά από τα ακόλουθα:

  • Αισθάνεστε ανήκουστο ή ότι δεν σας ακούει ο σύντροφός σας
  • Νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν ή δεν τους φροντίζουν
  • Αίσθημα αποσύνδεσης από τη σχέση
  • Νιώθετε άγχος όταν θέτετε θέματα
  • Δεν μοιράζεστε νέα (καλά ή κακά) με το αγαπημένο σας πρόσωπο
  • Το να παραβλέπετε τη συνεισφορά τους ή να μην αισθάνεστε ότι η συμβολή σας έχει σημασία
  • Να αισθάνεστε αβέβαιοι για το μέλλον, τη σχέση ή τον εαυτό σας
  • Βρίσκοντας τον εαυτό σας έναν σόλο λήψης αποφάσεων
  • Ξεκινήστε να κάνετε σχέδια (βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα) που δεν αφορούν το άλλο σας μισό
  • Αίσθημα λύπης, άδειας ή απελπισίας

Εάν είστε σε μια σχέση και παρόλα αυτά έχετε ήδη αρχίσει να νιώθετε μόνοι, ίσως αναρωτιέστε τι το προκάλεσε και πώς να το διορθώσετε.

Η Relate (Ηνωμένο Βασίλειο) αναγνωρίζει πόσο περίπλοκη μπορεί να είναι η έννοια της μοναξιάς. Μπορεί να περιλαμβάνει εσωτερικούς παράγοντες, οι οποίοι—σε κάποιο βαθμό— ανήκουν σε εσάς καθώς και παράγοντες που μοιράζονται εξίσου με τον σύντροφό σας. Η κατανόηση και των δύο μπορεί να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε καλύτερα.

1. Νιώθεις μόνος από μέσα

Μπορεί να το κοιτάξετε επίμονα και να αναρωτηθείτε πώς εσωτερικοί παράγοντες (προσωπικά γνωρίσματα, ιδιοσυγκρασία ή συμπεριφορές) μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε μόνοι σε μια σχέση – ενώ βρίσκεστε στην παρέα κάποιου που αγαπάτε.

Ακουσε με.

Στυλ Προσκόλλησης και Σχέσεις

Όλοι έχουμε ακούσει για την «προσκόλληση» όταν πρόκειται για παιδιά. Αλλά πώς παίζει ρόλο η προσκόλληση στους ενήλικες όταν πρόκειται για σχέσεις;

Εν συντομία, υπάρχουν τέσσερα στυλ προσκόλλησης που μπορούν να εμφανίσουν οι μεγάλοι.

Ασφαλής

Οι ασφαλισμένοι ενήλικες χρειάζονται λιγότερη προσοχή από τους συναδέλφους τους. Τείνουν να είναι πιο ικανοποιημένοι στη σχέση τους, εμπιστεύονται περισσότερο τον σύντροφό τους και εξισορροπούν το μείγμα της ανάγκης υποστήριξης έναντι της ανάγκης ανεξαρτησίας (και, φυσικά, εκτιμούν το ίδιο και στον σύντροφό τους). Οι ενήλικες με ένα ασφαλές μοτίβο προσκόλλησης γενικά δεν παραπονιούνται ότι νιώθουν μοναξιά στη σχέση τους, παρουσιάζοντας μια πιο «εύκολη» στάση.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Απορριπτικός-Αποφευκτικός

Οι σύντροφοι με προσκόλληση αποτρεπτικού-αποφυγής τείνουν να βάζουν απόσταση μεταξύ αυτών και του αγαπημένου τους προσώπου. Μπορεί να απομονωθούν ή να αναλάβουν το ρόλο του «διευθυντή» ή του «γονέα».

Οι απορριπτικοί-αποφευκτικοί σύντροφοι μπορεί να προσπαθήσουν να πείσουν τον εαυτό τους ότι είναι ανεξάρτητοι και δεν χρειάζονται πλέον μια σύνδεση από το σύζυγό τους. Ωστόσο, αυτό οδηγεί μόνο σε ένα στοιχείο αποστασιοποίησης και άμυνας. Μπορεί να είναι σκληροί και/ή να συμπεριφέρονται σαν να μην τους νοιάζει (αλλά κάνουν newsflash—το κάνουν).

Ανήσυχος-Ασχολούμενος

Οι σύζυγοι με στιλ αγχώδους προσκόλλησης τείνουν να αναζητούν -μερικές φορές με κίνδυνο να ενοχλήσουν πραγματικά τον σύντροφό τους- συνεχή παρουσία και επιβεβαίωση. Έχουν περιγραφεί ως «συναισθηματικά πεινασμένοι». Μπορεί να μιλούν ότι χρειάζονται ο σύντροφός τους για να τους ολοκληρώσει ή να τους «σώσει: τους. Ακόμη χειρότερα, μπορεί να αισθάνονται ότι χωρίς μια ικανοποιητική σχέση, δεν έχουν σημασία ή είναι μόνο το «μισό» του εαυτού τους.

Ο κίνδυνος σε αυτό το στυλ προσκόλλησης είναι να γίνει προσκολλημένος και να έχει ανάγκη και να απορριφθεί από έναν εξαντλημένο σύντροφο, με αποτέλεσμα να αισθάνονται μόνοι στη σχέση τους.

Fearful-Avoidant (γνωστός και ως Αποδιοργανωμένος)

Τέλος, ένας σύντροφος σε ένα αποδιοργανωμένο μοτίβο προσκόλλησης μπορεί να ζει σε μια συνεχή κατάσταση φόβου και/ή σύγχυσης προσπαθώντας να ισορροπήσει όταν είναι πολύ κοντά ή πολύ μακριά από τον σύντροφό του. Υπάρχει μια πραγματική αμφιθυμία σε αυτούς τους ανθρώπους στο ότι αισθάνονται ότι δεν τα καταφέρνουν ποτέ σωστά και νιώθουν ότι κατακλύζονται από τους συναισθηματικούς τους κυκλώνες.

Δυστυχώς, οι ενήλικες με αυτό το στυλ προσκόλλησης έχουν συχνά ιστορικό δύσκολης ανατροφής. Αυτό μεταφράζεται στο να αισθάνονται συνεχώς πληγωμένοι (υποκειμενικά μερικές φορές) από το άτομο που χρειάζονται για να αισθάνονται ασφαλείς. Για να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, γενικά δυσκολεύονται να λύσουν τις ανάγκες τους.

Μπορείτε να δείτε πώς το στυλ προσκόλλησης σας μπορεί να έχει κάποια σχέση με το να νιώθετε μόνοι στη σχέση σας. Εάν δεν είστε αρκετά ασφαλείς στο συνημμένο σας, δεν είναι πολύ αργά για να το αλλάξετε αυτό. Το να ξαναγράψετε την αφήγησή σας μέσω βιβλίων αυτοβοήθειας, θεραπείας ή με τη βοήθεια ενός συντρόφου κατανόησης είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Ψυχική Υγεία και Μοναξιά

Πώς έχει σχέση η ψυχική υγεία με το να νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας; Με απλά λόγια, πάρα πολύ.

Οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματά μας και στη συνέχεια τις συμπεριφορές μας. Φανταστείτε πώς μπορεί να αισθάνεται ένα άτομο με κατάθλιψη για τη σχέση του, εάν αισθάνεται επίπεδο, χαμηλών τόνων, ανασφάλεια. Είναι πιθανό να αισθάνονται μόνοι επειδή η κατάθλιψη μας κάνει να νιώθουμε έτσι.

Το ίδιο ισχύει και για το άγχος. Εάν αισθανόμαστε άγχος, μπορεί να νιώθουμε φόβο, να πηδάμε στο χειρότερο σενάριο ή απλά να εσωτερικεύουμε όλα αυτά τα συναισθήματα και να εμποδίζουμε την επιρροή του συντρόφου μας με την ίδια λογική.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Κάνοντας αυτό ένα βήμα παραπέρα, το τραύμα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε τις σχέσεις, εμπιστευόμαστε τους άλλους και υποθέτουμε το χειρότερο. Όταν οι άνθρωποι έχουν πραγματικά βιώσει ανεπιθύμητα γεγονότα στη ζωή τους, μπορεί να συνεχίσουν να τα περιμένουν. Αυτό μπορεί επίσης να τους οδηγήσει να αισθάνονται πολύ μόνοι ως αποτέλεσμα των κάπως παραμορφωμένων εμπειριών τους.

6 πραγματικοί λόγοι για τους οποίους νιώθετε μόνοι σε μια σχέση

Το να εργάζεστε για την ψυχική σας υγεία είναι πολύ σημαντικό. Είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σχέση. Αυτό συμβαίνει γιατί έχεις σημασία. Η ευτυχία σας έχει σημασία. Η σχέση σας έχει επίσης σημασία.

Ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να διακυβευτεί η ψυχική σας υγεία, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να το δουλέψετε μόνοι σας μέσω κινητοποιητικών podcast/αποσπασμάτων, αυτοβοήθειας, αυτοφροντίδας και άλλων απλών τρόπων για να σας βοηθήσετε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Εάν η ψυχική σας υγεία απαιτεί λίγη περισσότερη δουλειά, ζητήστε επαγγελματική υποστήριξη από έναν θεραπευτή ή/και τον οικογενειακό σας γιατρό.

Καθώς η ψυχική μου υγεία βελτιωνόταν, το ίδιο βελτιωνόταν και η σχέση μου. Ήταν μια τόσο συγκινητική περίοδος τόσο προσωπικά όσο και ως ζευγάρι. Δεν ένιωσα μοναξιά μετά από αυτό.

2. Να νιώθεις μόνος μέσα στη σχέση σου

Έχουμε διαπιστώσει ότι είναι δυνατό να νιώθουμε μοναξιά με βάση αυτό που μπορεί να συμβαίνει εσωτερικά. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η μοναξιά έρχεται ως αποτέλεσμα σχεσιακών παραγόντων.

Φτωχή επικοινωνία

Σαφώς, η επικοινωνία είναι η ραχοκοκαλιά κάθε σχέσης. Επιτρέπει στα ζευγάρια να ακούν ο ένας τον άλλον, να δημιουργούν νόημα από τις πληροφορίες που μοιράζονται και να ανταποκρίνονται είτε με θετικό είτε με αρνητικό τρόπο.

Περιττό να πούμε ότι υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος όσον αφορά την επικοινωνία. Η επιθετική, απορριπτική, αδιάφορη ή/και εριστική επικοινωνία μεταξύ δύο συντρόφων θα οδηγήσει στο να αισθάνεται κανείς ότι δεν ακούγεται, δεν αγαπιέται και, κατά συνέπεια, είναι μόνος στη σχέση.

Θέματα Προγραμματισμού

Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ μπορεί να αγαπιούνται τα ζευγάρια, χωρίς κάποιους να φροντίζουν και να δίνουν προτεραιότητα στον χρόνο για να δουν ο ένας τον άλλον, με τον καιρό, οι σύντροφοι μπορεί να αρχίσουν να αποσυνδέονται. Εν μέρει, είναι συνήθεια. Εν μέρει, είναι εξατομίκευση της καθημερινής ρουτίνας. Παρόλα αυτά, δεν μπορούμε να έχουμε σχέση με φάντασμα!

Ο καθορισμός χρόνου για τη σύνδεση είναι πρωταρχικής σημασίας. Αυτό είναι σίγουρα σχετικό για τους συνεργάτες που μπορεί να εργάζονται μακριά και να αντιμετωπίζουν φυσική απουσία ή/και φυσική απόσταση. Το να προγραμματίσετε ένα μόνο χρόνο είναι ένας καλός τρόπος για να σταματήσετε να νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Ποιότητα του χρόνου μαζί

Όπως συζητήσαμε παραπάνω, είναι σημαντικό να βρίσκουμε χρόνο για να είμαστε μαζί, αν δεν θέλουμε να είμαστε μόνοι στη σχέση μας. Αλλά αυτό που είναι εξίσου σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι ο ποιοτικός χρόνος που ξοδεύετε είναι πραγματικά καλός. Το άδειασμα των σκουπιδιών μαζί μπορεί να είναι χρόνος που ξοδεύετε ως ζευγάρι, αλλά τι είδους ποιοτικός χρόνος είναι;

Δώστε προσοχή στην ποιότητα του χρόνου σας μαζί και κάντε τον διασκεδαστικό, ευχάριστο ή/και διαφορετικό. Σχεδιάστε εναλλάξ τις δραστηριότητές σας για ένα ευρύτερο φάσμα διασκέδασης!

3. Στόχοι και προσδοκίες

Τι σχέση έχουν οι στόχοι και οι προσδοκίες με το να νιώθεις μόνος σε μια σχέση;

Όπως εξηγεί ο Austin Bollinger όταν τονίζει τη σημασία του να θέτεις στόχους, οι στόχοι είναι σαν τον οδικό χάρτη κάθε σχέσης. Μας οδηγούν σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση για να φτάσουμε σε κάτι που θέλουμε να πετύχουμε και οι δύο -και ελπίζουμε εξίσου.

Τώρα, τι συμβαίνει όταν οι συνεργάτες έχουν διαφορετικούς στόχους; Τι γίνεται όταν περιμένουν εντελώς διαφορετικές προσεγγίσεις ή/και αποτελέσματα;

Οδηγεί σε αποσύνδεση—αίσθημα σύγχυσης, απογοήτευσης, μερικές φορές ακόμη και απελπισίας. Περιττό να πούμε ότι αυτό είναι αρκετό για να κάνει τους συντρόφους να αισθάνονται μοναξιά βασιζόμενοι απλώς στο γεγονός ότι αυτά που έχουν σημασία για αυτούς και οι στόχοι που εκτιμούν δεν ταιριάζουν με τους στόχους του συντρόφου τους.

Υπό αυτή την έννοια, η συμβατότητα σε μια σχέση είναι σημαντική. Το να νιώθετε μόνοι στη σχέση σας μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχει μια υπάρχουσα ή νέα αλλαγή στις κατευθύνσεις σας και είτε πρέπει και οι δύο να επανεξετάσετε τους στόχους σας και να τους κατευθύνετε προς μια κοινή κατεύθυνση ή να αποδεχτείτε ότι το ταξίδι δεν ακολουθεί πλέον έναν κοινό δρόμο.

4. Ανάγκες και Ανεκπλήρωτες Ανάγκες

Οι άνθρωποι έχουν ανάγκες—φυσικές ανάγκες, συναισθηματικές ανάγκες, πνευματικές ανάγκες και σεξουαλικές ανάγκες, για να αναφέρουμε μόνο μερικές. Όταν είμαστε σε μια σχέση, ελπίζουμε να έχουμε κάποιες από αυτές τις ανάγκες – αν όχι όλες, ένα καλό κομμάτι – από το άτομο που αγαπάμε περισσότερο. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, νιώθουμε απόρριψη, έλλειψη αγάπης, χωρίς προτεραιότητα.

Δυστυχώς, αυτό που συμβαίνει τότε είναι ότι επιδιώκουμε να καλύψουμε αυτές τις ανάγκες αλλού. Είναι η ανθρώπινη φύση και είναι καθολική. Ίσως είναι μέσω τρίτου. Ίσως οφείλεται σε μια απόσπαση της προσοχής όπως η δουλειά, οι φίλοι, τα χόμπι. Ίσως ο σύζυγός μας είναι πρόθυμος ή/και ικανός να καλύψει τις ανάγκες μας με το να κόψει όλες τις προσδοκίες.

Νιώθουμε μοναξιά και ο ανθρώπινος εγκέφαλός μας θα προσπαθήσει να καλύψει αυτό το κενό όπως μπορεί. Μου πήρε λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσω ότι το να εκφράσω τις ανάγκες μου δεν ήταν εγωιστικό. Ήταν αυτό που έκαναν οι άνθρωποι όταν ένιωθαν ασφαλείς. Και το να νιώθω ασφάλεια και γαλουχία ήταν σίγουρα αυτό που ήθελα τόσο για μένα όσο και για τον σύντροφό μου.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

5. Sexy Times

Οι άνδρες και οι γυναίκες βιώνουν την οικειότητα διαφορετικά. Υπάρχουν πολλά που εμπλέκονται όταν πρόκειται για μια καλή σεξουαλική εμπειρία, όπως η εμπιστοσύνη, ο σεβασμός, η επικοινωνία και η ανάγνωση των συμπαθειών και των αντιπαθειών του άλλου.

Για πολλές γυναίκες σε μακροχρόνιες σχέσεις, πρέπει να αισθάνονται συναισθηματικά συνδεδεμένες για να έχουν σέξι διάθεση. Πολλοί άνδρες, ωστόσο, χρειάζονται τη σεξουαλική εμπειρία για να αισθάνονται συνδεδεμένοι με τη σύντροφό τους. Τι σημαίνει αυτό στην πράξη;

Αυτό σημαίνει ότι όταν τα ζευγάρια αποσυνδέονται σεξουαλικά, είτε λόγω προβλημάτων προγραμματισμού, δυσκολιών στη σχέση, γονικής μέριμνας/στρες ή/και ζητημάτων σωματικής/ψυχικής υγείας, μπορεί να αισθάνονται έναν βαθμό μοναξιάς στη σχέση τους.

6. Πληγή και Προδοσία

Ναι, αυτό μπορεί να φαίνεται κοινή λογική, οπότε δεν θα μιλήσω για πολύ καιρό. Όταν τα ζευγάρια βιώνουν αντικειμενικά ή υποκειμενικά συναισθήματα προδοσίας – είτε μέσω υποθέσεων, ψεμάτων ή άλλων βλαβερών περιστατικών – οι σύζυγοι μπορεί σίγουρα να αισθάνονται μόνοι.

Η αποκατάσταση της ζημιάς είναι απολύτως εφικτή, αλλά μπορεί να απαιτεί υπομονή, δέσμευση και μεγάλες προσπάθειες και στα δύο μέρη. Ανάλογα με το ποια είναι τα ζητήματα, τα ζευγάρια μπορεί να επωφεληθούν από έναν ειδικό σχέσεων για να τα καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Για να το τυλίξετε

Το να νιώθεις μοναξιά σε μια σχέση ακούγεται οξύμωρο, αλλά συμβαίνει. μπορεί να οφείλεται σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς λόγους, όλα εξίσου έγκυρα μεταξύ τους.

Για να ρίξετε τη μοναξιά στο κράσπεδο, δοκιμάστε τα εξής:

  • Γράψτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
  • Προκαλέστε την αρνητική σας αυτοομιλία.
  • Αφιερώστε χρόνο ο ένας για τον άλλον.
  • Ακούστε ενεργά τον σύντροφό σας.
  • Εκφράστε τις ανάγκες σας και λάβετε υπόψη τις ανάγκες του συντρόφου σας.
  • Εργαστείτε σε κοινούς στόχους.
  • Ραντεβού, αγκαλιές και ρομαντισμός. Μην φοβάστε να αφεθείτε στα καλά πράγματα!

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, αναζητήστε βοήθεια. Η σχέση σας θα σας ευχαριστήσει αργότερα!

Διαβάστε αυτά αν θέλετε να ενισχύσετε τη σχέση σας

Επιλεγμένη φωτογραφία: Andrik Langfield via unsplash.com

Leave a Reply