7 τρόποι για να αντιμετωπίσετε όταν τελειώνουν οι φιλίες ενηλίκων και προχωρούν

0
7 τρόποι για να αντιμετωπίσετε όταν τελειώνουν οι φιλίες ενηλίκων και προχωρούν

Ο χωρισμός με φίλους είναι δύσκολος. Μερικές φορές, μπορεί να οφείλεται στο ότι είστε και οι δύο διαφορετικοί άνθρωποι και μεγαλώνετε προς διαφορετικές κατευθύνσεις ή μπορεί να είναι κάτι πιο σκοτεινό σαν να είναι τοξική επιρροή πάνω σας. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, μερικές φορές οι φιλίες ενηλίκων πρέπει να τελειώσουν και μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις τι να κάνεις, πώς να προχωρήσεις και να προχωρήσεις.

Μην υποτιμάτε τον αγώνα ενός χωρισμού φιλίας. Μπορεί να είναι εξίσου επώδυνο με έναν ρομαντικό χωρισμό και δεν πρέπει να πέσετε στην παγίδα να προσποιηθείτε ότι δεν είναι τόσο επώδυνος όσο είναι. Μπορούμε συχνά να εμπιστευόμαστε τους φίλους μας περισσότερο από οποιονδήποτε, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αισθανόμαστε ακόμα πιο καταστροφικό όταν τελειώνει η σχέση.

Ωστόσο, όπως όλοι οι χωρισμοί, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Θα θεραπεύσετε, θα νιώσετε καλύτερα, θα προχωρήσετε εγκαίρως και θα βρείτε περισσότερους φίλους. Αλλά ενώ το επεξεργάζεστε αυτό, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε όταν τελειώσει μια ενήλικη φιλία.

Ακολουθούν επτά τρόποι για να αντιμετωπίσετε όταν οι φιλίες ενηλίκων τελειώνουν και προχωρούν:

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι έρχονται και φεύγουν για κάποιο λόγο

Η ζωή δεν είναι γραμμική. Μπορεί να συναντήσετε κάποιον και να πάει καλά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι υποτίθεται ότι θα είστε μαζί του για πάντα.

Δεν υποτίθεται ότι υπάρχουν όλοι οι άνθρωποι στη ζωή σας. Μερικές φορές, έρχονται στη ζωή σας για κάποιο λόγο και φεύγουν όταν το μάθημα γίνεται.

Υπάρχει μεγάλη γαλήνη στο να σκέφτεσαι ότι οι άνθρωποι έρχονται σε φάσεις και όταν τελειώνει ο χρόνος τους προχωρούν. Δεν υπάρχει ομοιοκαταληξία ή λόγος, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Απλώς είναι.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Καθώς μεγαλώνετε και αλλάζετε, το ίδιο θα αλλάζουν και οι ενήλικες φιλίες σας, και το να αφήσετε την ιδέα ότι πρέπει να είστε οι καλύτεροι φίλοι με όλους όσους έχετε γνωρίσει ποτέ στη ζωή σας είναι απίστευτα απελευθέρωση. Έχεις χάσει έναν φίλο και είναι δύσκολο. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι τώρα, υπάρχει περισσότερος χώρος στη ζωή σου για να μπει κάποιος άλλος.

2. Μάθετε και κατανοήστε τη διαδικασία του πένθους

Έχετε βιώσει μια απώλεια—ένα χωρισμό. Η κατανόηση και η εκμάθηση της διαδικασίας του πένθους μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη εάν αισθάνεστε ότι η απώλεια σας κατατρώει. Θλίβεστε για την απώλεια της φιλίας σας και η κατανόηση του γιατί περνάτε από την άρνηση στον θυμό σε κλάσματα δευτερολέπτου μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον έλεγχο σε αυτό που σας συμβαίνει.

Θυμηθείτε ότι το πένθος δεν είναι επίσης μια γραμμική διαδικασία. Μπορείτε να επεξεργαστείτε συναισθηματικά έναν τομέα, όπως η απώλεια της καθημερινής συνομιλίας και επαφής, και στη συνέχεια πέντε μήνες αργότερα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι μια άλλη πτυχή της φιλίας σας έχει τελειώσει και η διαδικασία πένθους ξεκινά ξανά.

Είναι ένας συνεχής κύκλος καθώς η απώλεια σε χτυπά σε επίπεδα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Είναι σημαντικό να νιώσετε τα συναισθήματά σας και να τα επεξεργαστείτε.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να θεραπευθεί και να ευτυχήσει αμέσως και να φορέσει ένα καλό πρόσωπο για τους άλλους. Πάρτε το χρόνο σας, επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και αφήστε τα να φύγουν.

3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας

Οι χωρισμοί είναι ακατάστατοι, ρομαντικοί ή όχι. Θα πρέπει να επεξεργαστείτε πολλά συναισθήματα και ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την απώλεια και τον πόνο είναι να τα βγάλετε από το μυαλό σας και να τα βγάλετε σε χαρτί.

Πάρτε μια εφαρμογή, ημερολόγιο ή ακόμα και ένα εβδομαδιαίο ραντεβού με κάποιον για να μιλήσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Βγάλτε τα από το μυαλό σας και σε έναν ασφαλή χώρο.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Εάν παραμείνουν στο κεφάλι σας, είναι εύκολο να τα έχετε εμμονή. Είναι σαν να περπατάς με ένα βιβλίο μπροστά στο πρόσωπό σου. Συνεχίζετε να ξαναδιαβάζετε την ίδια σελίδα και απογοητεύεστε που δεν μπορείτε να δείτε πού πηγαίνετε και η ιστορία δεν προχωρά. Δεν υπάρχει κλείσιμο.

Αφήστε το βιβλίο κάτω και επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι ένα απίστευτα σημαντικό εργαλείο όταν αντιμετωπίζετε συναισθήματα θυμού, ντροπής, απώλειας και πόνου. Αν δεν τα επεξεργαστείς, θα συσσωρευτούν και θα εκραγείς σε κάποιο κοντινό σου πρόσωπο και θα το μετανιώσεις.

Αφιερώστε πέντε λεπτά όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και απλώς γράψτε πώς νιώθετε. Μην ντρέπεστε επίσης — αφήστε τα όλα να βγουν έξω.

Το ημερολόγιό σας πρέπει να είναι ένας ασφαλής χώρος για να εκφραστείτε άνευ όρων. Δεν χρειάζεται να τραβήξετε τις μπουνιές σας. Βγάλτε τα όλα έξω.

4. Απευθυνθείτε σε καλούς φίλους και στηριχτείτε σε αυτούς

Έχετε άλλες ενήλικες φιλίες στη ζωή σας. Δεν έχει σημασία ποιον έχεις χάσει, υπάρχουν άλλοι που θα είναι ακόμα εκεί για σένα.

Υπάρχει ένα υπέροχο απόφθεγμα του Δρ. Seuss που λέει, «αυτοί που πειράζουν δεν έχουν σημασία και εκείνοι που έχουν σημασία δεν πειράζουν».

Περνάτε μια απώλεια και μια από αυτές τις απώλειες μπορεί να είναι η τακτική επαφή με έναν φίλο ή κάποιον με τον οποίο μπορείτε να κάνετε πράγματα καθημερινά. Τις περισσότερες φορές, θα είναι συνηθισμένο. Δεν χρειάζεται να αφήσετε αυτή τη συνήθεια, απλώς απευθυνθείτε σε άλλα άτομα για να παρευρεθούν σε εκδηλώσεις, να κάνουν παρέα ή να συνομιλήσουν μαζί σας.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Εάν χρειάζεται να μιλήσετε με κάποιον, απευθυνθείτε και ζητήστε βοήθεια. Μπορεί να είναι εύκολο να απωθήσεις αντανακλαστικά τους πάντες, αλλά τώρα είναι η πιο σημαντική στιγμή να στηριχτείς στους ανθρώπους που εμπιστεύεσαι.

5. Στερεώστε τη ρουτίνα αυτο-φροντίδας σας

Το πρώτο πράγμα που παραμελούμε όταν αντιμετωπίζουμε μια συναισθηματική αναταραχή είναι η αυτοφροντίδα. Βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας είναι άθραυστη. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να καταλήξετε σε κατάθλιψη ή να αναπτύξετε κοινωνικό άγχος.

Η αυτοφροντίδα είναι το πιο εύκολο πράγμα που ξεχνάς, γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας είναι σταθερή.

Πράγματα όπως το να τρώτε θρεπτικά, να πίνετε νερό, να γυμνάζεστε τρεις φορές την εβδομάδα, να κάνετε ντους και να διατηρείτε καθαρό το περιβάλλον σας, να βγαίνετε στη φύση, να μιλάτε με καλοσύνη στον εαυτό σας και να κάνετε ένα διάλειμμα για την ψυχική υγεία είναι όλα μέρος της αυτοφροντίδας.

Βεβαιωθείτε ότι δεν απομονώνεστε από τους άλλους φίλους σας. Απευθυνθείτε, ζητήστε βοήθεια και φροντίστε τον εαυτό σας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τον πόνο ενώ κάνετε επεξεργασία.

6. Δοκιμάστε νέα πράγματα

Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να δοκιμάσετε κάτι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Υπάρχουν τόσα πολλά στον κόσμο για να ανακαλύψετε και να εξερευνήσετε.

Διαλέξτε ένα χόμπι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, παρακολουθήστε ένα μάθημα, εγγραφείτε σε ένα μάθημα ή πείτε ναι την επόμενη φορά που κάποιος σας ζητήσει να συμμετάσχετε σε ένα από τα χόμπι του. Ποτέ δεν θα μάθετε ποιο θα είναι το επόμενο αγαπημένο σας πράγμα.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Όταν ήμασταν παιδιά, συνεχώς μεγαλώναμε και προσπαθούσαμε. Είχαμε ένα νέο παιχνίδι ή χόμπι κάθε χρόνο καθώς μεγαλώναμε, και αυτό δεν πρέπει να σταματήσει επειδή είστε ενήλικες. Δοκιμάστε νέα πράγματα και αποδεχτείτε την παιδική ποιότητα του να είστε νέοι σε κάτι και να συναντάτε διαφορετικούς ανθρώπους.

Η ανάμειξη των πραγμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει να σπάσει η κολλημένη νοοτροπία στην οποία μπορεί να πέσετε όταν αντιμετωπίζετε μια απώλεια. Επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, αλλά μην τα αφήσετε να σας εμποδίσουν να ζήσετε τη ζωή σας.

7. Δείξτε καλοσύνη στον εαυτό σας, αφιερώστε χρόνο μαθαίνοντας για τον εαυτό σας

Στο τέλος της ημέρας, έχετε βιώσει απώλεια. Δεν είστε αποτυχημένος ή ανάξιος και πρέπει να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με καλοσύνη.

Ξεκινήστε με τη συγχώρεση του εαυτού σας. Αφιερώστε όλο τον χρόνο που χρειάζεστε, αλλά συγχωρήστε τον φίλο σας για το τέλος της φιλίας και συγχωρήστε τον εαυτό σας για να μπορέσετε να προχωρήσετε. Τώρα είναι μια εξαιρετική στιγμή για να περάσετε λίγο χρόνο για να μάθετε για τον εαυτό σας και να σκεφτείτε τι θέλετε σε μια φιλία.

Είναι τόσο εύκολο να κλειστείς στον εαυτό σου, αλλά σου αξίζει να έχεις μια ακμάζουσα και ευτυχισμένη κοινωνική ζωή. Αυτό περιλαμβάνει φιλίες. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε με τι είδους άτομα θέλετε να περιβάλλεστε και να δημιουργήσετε πιο δυνατές φιλίες μαζί τους.

Τελικές σκέψεις

Η μετάβαση από τη διάλυση μιας φιλίας είναι μια διαδικασία, αλλά θα ανακάμψετε. Θα προχωρήσετε. Είναι απλώς θέμα χρόνου, φροντίδας του εαυτού σας και να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας και με άλλους που είναι επίσης στη ζωή σας.

Αφήστε τις ευθύνες και απελευθερώστε την πίεση που έχετε στον εαυτό σας, ενώ παραδίδετε την ανάγκη να ελέγξετε το αποτέλεσμα. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο στις επιλογές τους. Έχετε μόνο τον έλεγχο του εαυτού σας και την ικανότητα να βρείτε χαρά και ευτυχία στη ζωή σας.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Φροντίστε τον εαυτό σας, μάθετε περισσότερα για εσάς και βρείτε τους ανθρώπους που πραγματικά έχουν σημασία στη ζωή σας. Ενώ μια ενήλικη φιλία μπορεί να τελειώσει, υπάρχουν πολλές άλλες ευκαιρίες για να καλλιεργήσετε σχέσεις και να δημιουργήσετε νέες σχέσεις στη ζωή σας.

Επιλεγμένη φωτογραφία: Η Priscilla Du Preez μέσω του unsplash.com

Leave a Reply